Perder peso de manera saludable no tiene que implicar dejar de disfrutar de la comida. Con estas recetas balanceadas y deliciosas, puedes seguir disfrutando de cada bocado mientras avanzas en tu meta de bajar de peso. Aquí te presentamos 12 recetas nutritivas y fáciles de preparar que te acompañarán en tu proceso de pérdida de peso.
Ensalada de Pollo y Quinoa
Ingredientes:
– Pechuga de pollo a la parrilla, cortada en tiras
– 1 taza de quinoa cocida
– Verduras mixtas (espinacas, tomate, pepino, etc.)
– Vinagreta ligera de limón
Instrucciones:
1. Mezcla el pollo a la parrilla, la quinoa y las verduras mixtas en un tazón grande.
2. Añade la vinagreta de limón y remueve bien.
Batido de Proteínas y Frutas
Ingredientes:
– 1 taza de leche (puede ser de almendra o descremada)
– 1 porción de proteína en polvo
– 1 plátano congelado
– 1/2 taza de bayas congeladas
Instrucciones:
1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta obtener una consistencia suave.
Pechuga de Pavo a la Parrilla con Brócoli al Vapor
Ingredientes:
– Pechuga de pavo a la parrilla
– Brócoli al vapor
– Limón y especias al gusto
Instrucciones:
1. Sazona la pechuga de pavo con limón y especias.
2. Asa la pechuga hasta que esté completamente cocida.
3. Sirve con el brócoli al vapor.
Ensalada de Lentejas y Verduras
Ingredientes:
– 1 taza de lentejas cocidas
– Verduras mixtas (zanahoria, pimiento, cebolla, etc.)
– Perejil fresco picado
– Vinagreta de aceite de oliva y vinagre balsámico
Instrucciones:
1. Mezcla las lentejas cocidas con las verduras y el perejil en un tazón.
2. Añade la vinagreta y remueve.
Salmón al Horno con Espárragos
Ingredientes:
– Filete de salmón
– Espárragos frescos
– Limón, ajo y hierbas para sazonar
Instrucciones:
1. Sazona el salmón con limón, ajo y hierbas.
2. Hornea a 180°C junto con los espárragos hasta que estén cocidos.